- התבוננות בגוף בתוך הגוף:
תרגול מודעות והרגשת כל פעילות הגוף (פנים וחוץ גם יחד וגם לחוד). מודעות לתהליך ההתהוות והדעיכה (גם יחד וגם לחוד), להיות מודעים לעובדה "יש כאן גוף".
- התבוננות בתחושות בתוך התחושות:
תרגול מודעות לתחושות שהאדם חש, ומודעות למקור התחושות (האם מקור התחושה מהתודעה או מהגוף וכו'), התבוננות בתהליך ההתהוות והדעיכה של התחושות (פנים וחוץ), להיות מודעים לעובדה "יש כאן תחושה".
- התבוננות בתודעה בתוך התודעה:
תרגול מודעות למצבה של התודעה (משתוקקת או לא, סולדת או לא, מוסחת או לא וכו'), התבוננות בתהליך ההתהוות והדעיכה של התודעה (פנים וחוץ), להיות מודעים לעובדה "יש כאן תודעה".
- התבוננות במושאי התודעה בתוך מושאי התודעה:
התבוננות בחמשת המכשולים:
- תשוקת החושים
- כעס
- שעמום ורפיון
- חרדה וחרטה
- ספק
התבוננות בתהליך ההתהוות והדעיכה של מושאי התודעה (פנים וחוץ), להיות מודעים לעובדה "יש כאן מושא של התודעה". בהקשר של חמשת מצרפי ההאחזות:
- צורה
- תחושה
- מושג
- מצב תודעה
- הכרה
בהקשר של ששת החושים וששת המודעויות:
- עיניים וצורות
- אוזניים וצלילים
- אף וריחות
- לשון וטעם
- הגוף והמגע
בהקשר של שבעת המרכיבים של ההארה:
- מודעות
- חקירה
- אנרגיה
- חדווה
- רוגעה
- ריכוז
- ויתור (letting go)
ובהקשר של "ארבע האמיתות הנאצלות".