"הבודהא אמר: 'נזירים, קיימת דרך יפיפייה לחיות חיים של תבונה וטוהר, דרך להתגבר על עצב וצער, דרך לשים קץ לפחד וחרדה, דרך שאם תלכו בה, תגיעו לנירוונה. דרך זו היא דרך ארבעת היסודות של המודעות." (מתוך הטקסט על ארבעת היסודות למודעות – satipannhanasutta, תורגם מאנגלית על-ידי מיכל כהן) "ארבעת היסודות למודעות"  מדברות על התמקדות פנימה

" ילדי האינדיגו – הנשמות המוארות מהוות קבוצה מיוחדת, אשר הגיעה לכדור הארץ כדי לשנות את המערכות הפוליטיות, החינוכיות, התזונתיות, המשפחתיות. תפקיד הנשמות המוארות הוא לקדם את האנושות מבחינה אבולוציונית תודעתית על מנת לאפשר לעשות שינוי ופריצת דרך לעולם טוב יותר, עולם המונחה ופועל בדרכי שלום, חופש בחירה ואהבה, ילדי הנשמות המוארות מסווגים פעמים רבות

התבוננות בגוף בתוך הגוף: תרגול מודעות והרגשת כל פעילות הגוף (פנים וחוץ גם יחד וגם לחוד). מודעות לתהליך ההתהוות והדעיכה (גם יחד וגם לחוד), להיות מודעים לעובדה "יש כאן גוף". התבוננות בתחושות בתוך התחושות: תרגול מודעות לתחושות שהאדם חש, ומודעות למקור התחושות (האם מקור התחושה מהתודעה או מהגוף וכו'), התבוננות בתהליך ההתהוות והדעיכה של התחושות

האמת הראשונה שמדבר עליה הבודהה היא ה"סבל", הוא אומר ש"חמשת מצרפי האחיזה" הם סבל. הוא מפרט ומוסיף שהדברים הבאים הם סבל: להיוולד להזדקן לחלות למות עצב ומרירות, כאב, מועקה וייאוש להיות במגע עם השנוא להיות מופרד מהאהוב לא לקבל מה שרוצים האמת השניה שהוא מדבר עליה היא מקור הסבל. הוא מסביר שסבל הוא "הכמיהה המובילה

ברמא-ויהארה "המשכנים השמימיים"  – ארבעת מצבי התודעה (מתוך בודהיזם: היסטוריה, הגות ותרגול) מטא (maitri/metta) = אהבה חברית השאיפה של המתרגל שלכל יצור חי באשר הוא, כולל הוא עצמו, יהיה אושר וירווח לן. בדומה לרגש של אם כלפי ילדה. רגש זה הוא גם הבסיס למצב התודעה השני. קרונה (karuna) = חמלה השאיפה של המתרגל, שסבלם של